Acroyoga
Ada
"Le bien être à portée"
"Dans la vie deux choses sont importantes : Développer des racines et des ailes"
L'acroyoga est une pratique formidable pour cela !
Évènements à venir
samedi 1 et dimanche 2 février 2025
La Cie EnPap'Liées et invitées
J'ai le grand honneur d'être l'invitée d'Hélène pour une journée de partage à Chauvigny!
Venez pratiquer l'acroyoga avec nous,
le samedi de 14h30 à 16h pour une session enfants puis partageons un goûter !
et le dimanche au fil de la journée, en alternant danse libre et acroyoga pour les adultes
Rentrée 2024 - 2025
Cours d'acroyoga sur Nantes
COURS DE BEAULIEU - ÎLE DE NANTES
Les cours ont lieu les Lundis au:
Centre SocioCulturel Beaulieu
4 Rue Marc Vaubourgoin
44200 Nantes
Les séances enfants seuls (dès 5 ans) et parents-enfants (dès 3 ans), dans un même groupe, sont les lundis de 17h à 18h.
Les séances adultes sont les Lundis de 19h à 21h.
INSCRIPTIONS POSSIBLE TOUTE L'ANNÉE !
Il reste de la place ! N'hésitez pas !
Pour tout renseignement et inscription, n'hésitez pas à venir vers moi.
La première séance de l'année est offerte.
Possibilité d'un cours d'essai à tarif préférentiel le reste de l'année.
!!! NOUVEAU !!!
Voir la page tarifs: ici
Réduction fratrie pour les cours parent-enfants
* 50% de réduction pour le 2ième enfant
* 75% de réduction à partir du 3ième
COURS ACROYOGA KIDS DE SILLON DE BRETAGNE
Les cours ont lieu à:
La salle polyvalent du Sillon de Bretagne
21 Av. de l'Angevinière
44800 Saint-Herblain
Le cours Acroyoga enfants (de 4 à 11 ans) sont tous les mercredis (hors vacances), de 14h30 à 15h30 et de 15h45 à 16h45
Les Inscriptions sont à faire auprès du secrétariat de Sillon de Bretagne (02 28 25 26 77)
! Places disponibles !
COURS HATHA YOGA - MÉDITATION AVEC PRANAYAMA
Cours hebdomadaire au:
ALAC
9 avenue des Argonautes
44470 Carquefou
Tous les jeudis
- Hatha yoga : 18h à 19h
- Méditation: 19h à 20h
Inscription auprès de l'ALAC Carquefou (02 40 52 64 68; alac.asso.fr)
!!! Attention !!!
- Un créneau d'acroyoga est à l'étude, de 20h15 à 22h15
N'hésitez pas à contacter ALAC si vous êtes intéressé !
Acroyoga
L'acroyoga est un mélange de yoga classique, de massage thaï et des acrobaties du cirque. C'est une discipline moderne créé aux Etats-Unis qui conjugue les bienfaits du yoga dans la réalisation d'assouplissement, le renforcement musculaire et la connaissance de soi, avec une pratique collective. Les portés, au delà de leur dimension sportive, voire même artistique, incitent à la coopération et à la conscience de soi et de l'autre.
Les portés
La dimension du yoga classique qui rentre dans l'Acroyoga sera les asanas ou positions (Arc, papillon, pince, etc) qui sont adaptés pour être réalisés avec un partenaire. Ce qui rend plus facile certaines positions. La partie qui concerne le massage thaï sera reliée aux portés où les pieds touchent le ventre, le dos, les hanches avec le poids du corps, et nous sommes constamment massés, de façon ludique, avec les bienfaits d'un toucher bienveillant. Et la dernière épice de ce mélange : les acrobaties, la recherche de l'harmonie avec notre binôme pour maîtriser son équilibre sur les mains ou les pieds comme au cirque.
Accessible à tous
L'acroyoga adapte les figures acrobatiques d'une manière à inclure tout le monde, sans être forcément athlète, circacien ou yogiste confirmé. Dans mes séances chaque personne, adulte ou enfant trouve sa place. Avec des petites clés techniques, je vous aide à réaliser des jolies figures et même des grands portés ! Laissez-vous tenter et offrez-vous cette expérience. Une nouvelle passion vous attend !
Acroyoga avec les enfants
Dans un esprit ludique, nous pouvons adapter presque toutes les figures de l'acroyoga pour l'expérimenter avec nos enfants. J'ai moi-même toujours pratiqué l'acroyoga avec mes 3 enfants et le résultat est formidable : ils ont tous une bonne santé, avec un bon assouplissement et surtout confiance en eux avec l'envie d'aller plus loin.
Avion
Je vous recommande de commencer par des figures simples comme le guetteur et l'avion.
Avion + bol
Tant que votre enfant est contant et motivé pour tester des nouvelles figures, vous pouvez lui proposer diverses variantes, comme celle-ci où il tient ses chevilles.
Baleine
Voici la baleine où l'enfant s'étire complétement en ouvrant la cage thoracique. C'est une figure intermédiaire.
Trone
L'enfant va gagner en confiance progressivement et se lâcher par la suite. Ici, je propose le trône, la figure assise.
Chauve-Souris
Quand l'enfant démontre plus d'équilibre et stabilité vous pouvez passer aux figures intermédiaires comme la chauve-souris.
Free Stand Shoulder
Ici, vous pouvez voir la figure sur les épaules où l'enfant enlève ses mains en totale maitrise de son équilibre. C'est une figure avancée.
Porté multiple
Si vous avez plusieurs enfants, vous pouvez essayer de porter 2 ou 3 d'entre-deux en même temps.
Pied à pied
Il existe aussi la figure que j'adore : debout sur les pieds, qui est connue par "pied à pied" de l'anglais "feet to feet"
Drapeau
Voici la variante du drapeau sur les cuisses où l'enfant tourne le dos à la base qui tient ses jambes. Niveau facile.
Dès l'âge de 2 ans les enfants sont capables de se tenir debout sur les tibias de ses parents, ce que l'on appelle le guetteur. Ensuite le parent qui fait la base pourra proposer la transition entre le guetteur et l'avion. Pour continuer l'enchainement de l'avion on pourra passer à la position du trône. De cette façon nous avons un enchainement de 3 figures, ce qui serait le début d'une jolie chorégraphie.
Pour la fin d'une séance enfants ou parents enfants, vous pouvez masser gentiment vos enfants. Ils en ont souvent besoin , non pas parce qu'ils ont mal aux dos mais pour diminuer leur excitation. Ça peut prendre entre 5 et 15 minutes pour un massage enfant. Ensuite vous pouvez leur demander un massage en échange. C'est toujours sympa de sentir les petites mains qui nous touchent, qui nous caressent, même s'ils n'ont pas la technique, ni la concentration, c'est plutôt l'intention qui compte, et l'énergie de notre enfant c'est toujours précieux.
Ces moments partagé en famille vont rester dans la mémoire de votre enfant. Plus tard, il sera fier de lui, il va même se sentir important d'avoir donné un massage à ses parents. Répétez l'expérience quand vous en aurez l'envie. Dans un parc quand il fait beau, dans votre salon avec un tapis de yoga et une musique adaptée.
Dans mes cours d'acroyoga hebdomadaires avec les enfants entre 4 à 11 ans, aussi connu sous le nom d'Acrogym, j'ai deux créneaux tous les mercredis au Sillon de Bretagne de Saint-Herblain à Nantes Nord. A Nantes-Sud, à Beaulieu, la séance enfant sera le lundi de 17h à 18h. C'est une séance mixte où les parents sont invités à participer afin de développer le lien avec leur enfants.
Hatha Yoga et Méditation Pranayama
Le hatha yoga est entré dans ma vie quand j'avais 17 ans, en même temps que je découvrais la bhakti yoga. Quand j'avais 20 ans, mon professeur au Brésil m'a demandé de le remplacer de temps à autre avec ses élèves du soir. Pour moi, c'était une grande révélation : quelqu'un a cru en moi, et j'ai pu développer mes talents sans peur d'être jugée. Il s'appelait Luis Almeida, mon premier vrai professeur de yoga et de méditation. Avec lui, j'ai eu l'opportunité de m'initier à la méditation zazen, originaire du bouddhisme tibétain. Cette pratique m'a aidée à grandir avec force et détermination, même si, à présent, la méditation qui occupe la place principale dans mon cœur est la bhakti yoga.
Plus tard, les vents de la vie m'ont soufflée jusqu'en Inde, où j'ai eu le privilège de rencontrer personnellement le grand maître Iyengar, en 2008, dans la ville de Pune où il maintient son centre de formation avec sa fille. Depuis ce voyage-là, je savais que mon avenir était lié à l'enseignement et à la transmission de la sagesse indienne à travers le yoga, la méditation et l'ayurveda (encore une autre formation que j'ai pu suivre sur la médecine traditionnelle indienne, je vous en parlerai un autre moment).
Actuellement, je donne des cours de hatha yoga et de méditation pranayama à Carquefou, au sein de l'association ALAC.
À Nantes, j'avais un groupe semi-privé de yoga pour les femmes, un projet que j'aimerais bien continuer cette année.
Une autre pratique de méditation à laquelle je participe régulièrement, c'est le Om Chanting. Au moins une fois par mois à Nantes, je rejoins le groupe ouvert et convivial du Ôm pour réciter ce mantra sacré, qu'ils disent être le premier mot parlé dans l'univers par le Seigneur Brahmâ.
Pour moi, enseigner le yoga et l'acroyoga, c'est vivre connecté au yoga : yukta = Union. C'est vraiment vivre dans cet esprit de communion entre le corps et l'esprit, entre ce monde et au-delà, entre ce que je dis et ce que je fais. L'enseignement par l'exemple, c'est un de mes objectifs professionnels et personnels. Basé sur des principes moraux et éthiques (yamas, nyamas), je vis mon yoga dans la vie de tous les jours. Voilà un aperçu d'Adarana, cette humble professeure qui vous écrit avec le cœur.
À bientôt sur le tapis.
Nous sommes à la fin d'une séance d'acroyoga, après les acrobaties et figures assez physiques, nous méritons une bonne relaxation. Je vous invite à la détente Lunaire : la partie de l'acroyoga qui est statique et va accueillir le corps avec un massage doux, comme dans la figure de la feuille plié (folded leave)
Acroyoga lunaire
Dans la feuille pliée (Folded Leave), la base est capable de masser les épaules et la nuque du voltigeur. Celui qui reste la tête en bas quelques minutes profite d'une agréable sensation de bien-être grâce au délassement de ses vertèbres. C'est une position propice à la relaxation.
Dans le hamac le voltigeur peut se relâcher complètement, et se laisser bercer pour profiter de ce moment de calme. Si la base le souhaite, il y a la possibilité de bouger gentiment ses jambes voire même de les étirer afin de procurer une détente approfondie aux hanches du voltigeur.
Et pour finir la partie Lunaire je vous propose d'essayer la Baleine Basse (Low Flying Whale). Celle-ci est bien simple, tant pour la base que pour le voltigeur et permet de lâcher prise, de souffler et de bien se détendre avec la tête légèrement en bas, ce qui optimise la circulation sanguine.
Massage Thaï
Quand on aura fini l'acroyoga lunaire, la suite idéale sera d'enchaîner avec une séquence de massage thaï que je guide au fur et à mesure pour pouvoir apprendre cette technique millénaire thaïlandaise :
Une fois le massage terminé, vous pourrez rester quelques instants allongés pour continuer à profiter de cette détente complète et sensations agréables. Vous pourrez ensuite changer de place avec votre partenaire pour refaire la même séquence. Le massage thaï est considéré comme une médecine douce et préventive en Asie. Il existe environ 5 milles postures avec ses variantes. Je vous donne ici quelques figures simples pour les débutants.
Dans mes séances j'ai l'habitude de varier les positions pour pouvoir diversifier les différentes zones à détendre et considérer l'ensemble des muscles sollicités par la pratique de l'acroyoga. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou une séance complète d'une heure de massage pour découvrir les bénéfices thérapeutiques que cette technique vous offre.
S'inscrire aux cours
Chaque séance comprend des étirements, du gainage, la réalisation de différentes figures en binôme ou à plusieurs et une relaxation finale. (Acroyoga lunaire ou massage Thaï)
Inscriptions ouvertes toutes l'année !
La pratique régulière de l'acroyoga favorise un équilibre mental et physique en développant la souplesse et la force
La relaxation finale comprend un massage Thaï guidé pour soulager les éventuelles courbatures
Des playlists uniques à chaque séance pour une ambience chaleureuse et conviviale
Mon Parcours
Olá! Je suis Adarana Souza da Silva, professeure certifiée d'Acroyoga en France. Je suis née à Porto Alegre, Brésil, où j'ai démarré ma pratique de Hatha yoga depuis l'âge de 17 ans. Les gens disent que je suis souple, voilà d'où vient ma souplesse : une vingtaine d'années dans le yoga classique. À cela on ajoute 10 ans de pratique d'acroyoga, en plus de mes formations en massage thérapeutique et bien-être.
Pour vous faire survoler mon cheminement :
Entre ma formation en massage thaï en Chiang Mai (Thaïlande) et le massage ayurvédique à Pune (Inde), j'ai étudié le Shiatsu au Brésil, j'ai participé à des stages de médecine chinoise, j'ai appris des astuces sur la Communication Non Violente (CNV), j'ai suivi des séances de Biodanza pendant 2 ans, j'ai intégré un cours de yoga du rire pendant 2 ans, j'ai suivi un apprentissage des arts martiaux, lutte bretonne et MMA (Mix Martial Arts).
J'ai également appris l'art de la cuisine végétarienne équilibrée (les 3 doshas), j'ai aussi une licence en journalisme, je parle 5 langues, je suis batteuse et percussionniste, je suis initié au Kirtan et j'ai 3 enfants. J'ai aussi planté quelques arbres, des aromates et des légumes dans le jardin potager collective de mon quartier sur Île de Nantes. Prochainement vous allez pouvoir lire mon premier livre : "ACROYOGA Guide Pratique illustré". Riche de mes voyages, de ma spiritualité et toujours en mouvement, je souhaite vous offrir un voyage initiatique dans l'Acroyoga avec quelques clés du bien-être.
